точно как да не се фиксирате върху нещата извън вашия контрол
Прекомерно ли се притеснявате преди и по време на състезания?
Един от компонентите е да се опитвате да управлявате променливи на производителността извън директния ви контрол.
Няколко променливи извън вашето директно управление са: да се контузите, да се оправяте от вашия треньор, да играете срещу по -високо поставен противник и да се борите в условия на лоши метеорологични условия.
Например, съсредоточаването върху точно колко добре играе опонентът ви (аспект извън вашия контрол) води до тревожност и сваля фокуса от вас и вашата игра.
Най -големият урок, който спортистът може да открие, е да управлява контролируемите.
Без значение колко точно може да изглежда, контролирането на контролируемите ви осигурява усещане, че имате ефект върху вашата съдба и че представянето ви не е продиктувано от външни сили.
Не можете да управлявате точно колко много минути ви играе вашият треньор в игра, но можете да управлявате усилията и да се съсредоточите в метода и общото си отношение.
Дори и да страдате от нараняване, все още сте в управление на отношението си, способността си да се отдръпнете и общата си перспектива.
Докато Олимпийските игри в Токио през 2021 г. са несигурни, мисленето „Контролирайте контролируемите“ е най -полезният инструмент за всички олимпийски надежди.
Никол Форестър, олимпийски канадски канадски и психически треньор на Олимпийския и психичен треньор през 2008 г., подпомогна приготвянето на канадски спортисти за Олимпийските игри в Токио 2021 г.
Форестър подчертава стойността на контролирането на контролируемите и пускането на всичко друго.
Форестър: „Какво не можеш да контролираш? Не можете да управлявате вируса, не можете да управлявате достъпа до съоръжение и не можете да управлявате дали Олимпиадата е сигурност или не, но се отнасяте към нея така, както е така. Но можете да управлявате храненето си; Можете да управлявате съня си. ”
Forrester уточни, че е от съществено значение да разберете разликите между това, което можете и не можете да контролирате.
Да останеш фокусиран върху елементите, които можете да управлявате, е овластяване. Фокусирането върху контролируемите осигурява указване на всички часове, които сте прекарали в тренировки, жертвите, които сте направили като спортист, и ангажираността да се подтикнете да постигнете целите си.
За да направите в своя пик, вие изисквате да сте опитни при разграничаване между това, което можете и не можете да контролирате.
Съвет за контролиране на контролируемите:
Понякога спортистите са заслепени от обстоятелствата си. За да донесете известна яснота и да изместите вашата перспектива, съставете като много променливи на производителността, които са под ваш контрол, няма значение точно колко малко или без значение може да ви изглеждат.
Можете да управлявате своето мислене, как точно реагирате на предизвикателства, подготовката и храненето си. Не можете да управлявате условията на метеорологичните условия, условията на полето, служителите или съдиите или противниците си.
Когато откриете, че се фокусирате върху нещата, които не можете да контролирате, признайте това и преориентирайте.
Свързани статии:
Психични умения за визуализация за спортисти
Как да останете съставени, когато правите грешки
Не позволявайте неблагополучието да повлияе на вашата игра в спорта
Увереният спортист: 14-дневен план за изключително самочувствие
„Увереният спортист“ е новаторска система, която да ви покаже как точно да повярвате като шампион и да имате изключително самочувствие, когато стъпите на игралното поле, корта, пистата или курса.
„Увереният спортист“ се състои от 2 аудио CD (или цифрово изтегляне), които включват 14 дни упражнения за захранване на увереност и основни за спазване на работната книга, която ви ръководи с 14 дни, подпомага да прилагате стратегиите и да персонализирате упражненията към вашите лични нужди.
По -долу можете да закупите дигиталната версия за изтегляне или програмата да ви бъде изпратена.
Купете цифрова версия
Вземете аудио CD версия